【華燈市】凱星時尚壁燈(簡約現代風)
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商品訊息功能:
- 品號：2973982
- 適用1-2坪空間使用
- 雙層白玉玻璃打造
- 微彎外層玻璃柔和整體空間
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【華燈市】凱星時尚壁燈(簡約現代風)
商品訊息簡述:
產品規格與材質
●品名編號：0900457 凱星時尚壁燈(E27*1)
●燈體材質：金屬鍍霧銀色
●燈罩材質：白玉玻璃
●燈體顏色：霧銀
●燈罩顏色：未亮燈時-底層白.上層微綠
●組裝後尺寸：寬30x深7.5x高12公分
●燈頭及瓦數：請另購E27*1燈頭省電燈泡
●電器規格：110V / 220V
◎本產品不含安裝服務唷!!
◎本產品若非產品本身瑕疵或安裝使用過，恕無法辦理退換貨 。
◎本產品因拍攝及電腦色差關係，若與圖片略有差異，請以實際收到商品為準。
◎務必請消費者於下單前確認家中原有燈飾的尺寸及適用型號及電壓，以免造成錯誤下單。
◎安裝及拆下時，請找專業技術人員負責處理。
| 保固期 | 1年保固期僅限新品瑕疵可更換商品 |
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內容來自YAHOO新聞
從未公開！跑步女孩的翹臀對策
【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】大家都在瘋路跑，不時就聽到朋友報名1個月後的10公里路跑，甚至是全馬（全程馬拉松42.195公里），極其羨慕好想參加呀！！但是連跑一圈操場都有困難的狀況下，那又該怎麼辦呢？在跑步前該做些什麼準備呢？
帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-臀肌力訓練」運動！（攝影／江旻駿）
李哲宇教練表示：在運動前進行簡單的核心肌力訓練，可以有效解決跑步無力或是氣喘吁吁地狀況。跑步是全身性的運動，不僅需靠下肢的肌力前進，以及上半身核心肌群支撐穩定身體的軀幹平衡，來帶動身體前進，達到運動健康的效果！「跑前-臀肌力訓練」透過簡單運動讓核心肌肉變得更加強健，可以享受輕鬆跑步的樂趣！
【跑前-臀肌力訓練】運動步驟：
第一步：將單腿抬起離開地面，腿往上抬起，讓臀部肌肉收縮。
分解：俯身呈跪姿跪下，手掌貼於地面，以手掌及膝蓋支橕身體；將單腿抬起離開地面。
第二步：將腿抬至最高點停留一段時間，讓臀部肌肉完全收縮，然後換邊重覆動作。
分解：用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲往上抬高，小腿向上呈90度垂直。
每次做15下，做4組，休息時間為40秒鐘。
【塑身小秘訣】：
「跑前-臀肌力訓練」這個動作主要訓練到我們臀部肌肉群，跑步主要是用下半身的肌肉來進行，可加強上下半身的肌力和軀幹（核心肌群）的穩定性，對於跑步會有顯著的幫助。做的過程當中要保持正常呼吸不要憋氣，防止腰椎壓迫。跑步主要是用下半身的肌肉，除了大腿及小腿外，臀肌尤其扮演重要角色，臀肌是讓身體能夠往前推進的關鍵肌肉，因此臀肌越有力，跑步更輕鬆。
「跑前-臀肌力訓練」小提醒。（插畫設計／羅德育）
感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。
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新聞來源https:/7net購物網/tw.news.yahoo.com/從未公開-跑步女孩的翹臀對策-043405920.html
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